ヨガのポーズで自分を整える 1.ツラい人間関係を解く

ヨガには、自分を整える効果が期待できるポーズがあります。

第一回目は、

『ツラい人間関係を解く』です。

 

ひねる系のポーズで人間関係を解く

カラダをひねる系のポーズの特徴は、

「からまった人間関係を解きほぐす」

です。

 

職場、家族、友人。

時に助けてもらいながらも、

時には疲れることもある人間関係。

ついついこじれてしまった人間関係は修復に時間がかかることもありますよね。

 

そんな時にしたいポーズが、ひねる系のポーズ。

 

ギューッと雑巾を絞るみたいに(でも気持ち良いところでとどめてください)捻った後に、

ゆっくりとひねりを解いたとき、なんともいえない解放感を味わうことができます。

 

 

参考ポーズ① 賢者マリーチのポーズC

画像元:賢者のポーズC(マリッチアーサナC)| 背骨周りの柔軟性UPしたい方におススメ! | ヨガインストラクターの資格取得 | ヴィオラトリコロール (yoga-viola.net)

 

 

参考ポーズ② ジャタラ・パリヴァルタナ・アーサナ

画像元:30essential YOGA POSES

 

 

参考ポーズ③ バラドバジャ・アーサナ

画像元:30essential YOGA POSES

 

ポイントは、背中を丸めないこと。

ひねる前に、頭のてっぺんからお尻の穴まで

一本の棒が通っているようなイメージ。

その一本の棒が軸となって、ひねられていくイメージ。

 

ホントに心がすーっとします。

これであなたの気持ちが少しでも楽になればうれしい限りです。




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