ヨガのポーズで自分を整える　３．集中する

ヨガには、自分を整える効果が期待できるポーズがあります。

第３回目は、

『集中する』です。

　

バランスのポーズを取ると集中力が生まれる

片足立ちで行うポーズやバランス力を要するポーズは

集中力が出やすいですし、それを行うことで集中力を鍛えることが出来ます。

　

仕事や家事をやらなくてはいけないのに、

『なんとなく集中出来ないなぁ。』

なんて気分のときには、ぜひ以下のポーズを行ってもらえたらと思います。

その後の活動のパフォーマンスが格段に上がるはずです。

　

ポーズ①　ブルクシャ・アーサナ（木のポーズ）

　

ポーズ②　ガルーダ・アーサナ（鷲のポーズ）

　

ポーズ③　ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ（足の親指を掴んで伸ばすポーズ

　

以上のポーズやっていただくと、

あれよあれよという間に（言い方が古くてすみません）、集中力が出てくると思います。

また、勉強や仕事などの集中力を身につけたい！なんて場合にも

頻繁に行っていただくことで、良い集中力が身に付くと思います。

　

ぜひ、お試しあれ～♪

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