背中の筋肉の関係
背中の大きな筋肉には、『僧帽筋』と『広背筋』があります。
ここ最近の年度末による多忙な事務ワークのせいで、
『僧帽筋』のほうがエラいことになっている方が続出しています。
僧帽筋はこれだ↓
とくにこの筋肉の上のほうの、↓
この赤丸のあたりの筋肉(僧帽筋の上部繊維と言います)が、
外見から見ても分かるくらいに張っている方が続出しています。
見ただけで(お疲れ様です・・)と思ってしまいます。
PC画面を見ようとすると、無意識に顔が前に出てしまいます。
それと同時に、この僧帽筋(の上部繊維って言います)にチカラが入った状態になってしまいます。
でも、じつはこの筋肉は使わなくてもまったく仕事(とくにデスクワークに)必要のない筋肉なんです。
ついつい、顔が前に出ていませんか?
肩に力が入っていませんか?
もし肩に力が入っているなと感じたら、僧帽筋じゃなくて
これから紹介する『広背筋』のほうを縮めるようなイメージをしていただくのがよろしいかなと思います。
広背筋はこちら↓
この僧帽筋が、矢印の方向に動いているようなイメージをもってください。
意識的に矢印の方向に「筋肉を縮めるんだ~」としていただくと、
胸を開くことができ、姿勢も良くなり呼吸もしやすくなります。
年度末となり、さらに子供たちも春休みが始まり、
てんやわんやな毎日をお過ごしのことかと思います。
無理せずに毎日をお過ごしくださいね。
それでは。
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