ノルディックウォーキングおすすめ

ノルディックウォーキングをおススメしてます。

理由はシンプルで、

”簡単で体力が向上しやすいから”

です。

 

はて?ノルディックウォーキングとは

ノルディックウォーキングとは、

ノルディックポールという杖を
片手に一本ずつ持って歩く
ウォーキングトレーニングです。

スキーで使うストックにとても似ています。

登山などでも使われていることが多いですよね。

その山などで使う杖を、運動用に
改良されてものがノルディックポールです。

たまに道を歩く方を見かけたことも
あるのではないでしょうか?

 

よくあるお話しとして、

『杖を2本も使って歩くなんて、
よっぽどカラダが悪く見えそうでカッコ悪い。』

と仰る方がたくさんいらっしゃいます。

しかし、大きな勘違いで

「ノルディックポールを使って歩くほうが
よっぽどカラダを使う運動になっている」

というのが事実です。

 

ノルディックウォーキングのどこがいいの?

では、ノルディックウォーキングは
いったい何が良いのか?

そのメリットをお話ししていきます。

 

①通常歩行より多くの筋肉を動かす効果

ノルディックウォーキングでは
普通に歩くときには使わない筋肉も
しっかり使えます。

その使用範囲は全身の90%にも及ぶと
いわれており、まさに筋トレに
ふさわしい運動と言えます。

 

②効率の良い有酸素運動ができる

ノルディックウォーキングでは
効率の良い有酸素運動が出来ます。

普通に歩くときと比べ、心拍数が上がるんです。

心拍数が上がりやすい=有酸素運動

でも、心拍数が上がりまくっちゃったら
どうしよう?という心配があるかもしれませんが、自分で歩行ペースを調節出来るので心配無用。
ここもノルディックウォーキングの良い点です。

 

③普段運動しない人でも大丈夫

ずいぶん運動から遠ざかってしまった人でも
簡単にいえば”歩く”という動作なので
不安なく始められます。
高齢者でも始められます。
ただ、どちらにせよ十分に準備運動はしましょう。

 

④歩行姿勢が良くなる

よく歩かれている方を見ていると、
前のめりで前進されている方を
多々お見掛けします。

ノルディックポールを使用することにより
姿勢を伸ばして歩くことが出来るため、
姿勢改善の効果も期待できます。

 

おススメのノルディックポール(杖)

おススメのノルディックポールですが
やり始めは高いのじゃなくていいかなと
思います。

安いのは3000円台からありますし、
高いのは20000円台とかのものもあります。

わたしは3000円台のもので十分かと思います。でも、良いやつだと軽かったり耐久性があったり、地面に衝く部分のゴムの形状が反りかえって
いるものがあって、
これはこれで良い反動で
リズムよく歩行が出来るかなとも
思っています。

 

安いやつ↓


 

普通くらいのやつ↓


 

高いやつ↓


 

まとめ

ノルディックウォーキングは
『杖を2本も衝いて・・』と
敬遠されがちですが、
内容を知っている人がやっている
意識高い系運動です。

これを機に始めてみてはいかが?




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