ノルディックウォーキングおすすめ
ノルディックウォーキングをおススメしてます。
理由はシンプルで、
”簡単で体力が向上しやすいから”
です。
目次
はて？ノルディックウォーキングとは
ノルディックウォーキングとは、
ノルディックポールという杖を
片手に一本ずつ持って歩く
ウォーキングトレーニングです。
スキーで使うストックにとても似ています。
登山などでも使われていることが多いですよね。
その山などで使う杖を、運動用に
改良されてものがノルディックポールです。
たまに道を歩く方を見かけたことも
あるのではないでしょうか？
よくあるお話しとして、
『杖を２本も使って歩くなんて、
よっぽどカラダが悪く見えそうでカッコ悪い。』
と仰る方がたくさんいらっしゃいます。
しかし、大きな勘違いで
「ノルディックポールを使って歩くほうが
よっぽどカラダを使う運動になっている」
というのが事実です。
ノルディックウォーキングのどこがいいの？
では、ノルディックウォーキングは
いったい何が良いのか？
そのメリットをお話ししていきます。
①通常歩行より多くの筋肉を動かす効果
ノルディックウォーキングでは
普通に歩くときには使わない筋肉も
しっかり使えます。
その使用範囲は全身の90％にも及ぶと
いわれており、まさに筋トレに
ふさわしい運動と言えます。
②効率の良い有酸素運動ができる
ノルディックウォーキングでは
効率の良い有酸素運動が出来ます。
普通に歩くときと比べ、心拍数が上がるんです。
心拍数が上がりやすい＝有酸素運動
でも、心拍数が上がりまくっちゃったら
どうしよう？という心配があるかもしれませんが、自分で歩行ペースを調節出来るので心配無用。
ここもノルディックウォーキングの良い点です。
③普段運動しない人でも大丈夫
ずいぶん運動から遠ざかってしまった人でも
簡単にいえば”歩く”という動作なので
不安なく始められます。
高齢者でも始められます。
ただ、どちらにせよ十分に準備運動はしましょう。
④歩行姿勢が良くなる
よく歩かれている方を見ていると、
前のめりで前進されている方を
多々お見掛けします。
ノルディックポールを使用することにより
姿勢を伸ばして歩くことが出来るため、
姿勢改善の効果も期待できます。
おススメのノルディックポール（杖）
おススメのノルディックポールですが
やり始めは高いのじゃなくていいかなと
思います。
安いのは３０００円台からありますし、
高いのは２0０００円台とかのものもあります。
わたしは３０００円台のもので十分かと思います。でも、良いやつだと軽かったり耐久性があったり、地面に衝く部分のゴムの形状が反りかえって
いるものがあって、
これはこれで良い反動で
リズムよく歩行が出来るかなとも
思っています。
安いやつ↓
普通くらいのやつ↓
高いやつ↓
まとめ
ノルディックウォーキングは
『杖を２本も衝いて・・』と
敬遠されがちですが、
内容を知っている人がやっている
意識高い系運動です。
これを機に始めてみてはいかが？
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