肩の関節の話
肩の関節について少し詳しくなると、
ほうほうなるほど、こういったことに気を付ければよいのね・・
と良い気付きがあるかもしれません。
肩の関節を見ていきましょう。
肩の関節は驚くほど不安定
肩の関節を、画像でみていきましょう。
![](https://gaikotsu.xyz/wp-content/uploads/2022/05/image-22-edited.png)
緑のところが腕の骨が触っているところです。
赤のところが肩甲骨が常に触っているところです。
![](https://gaikotsu.xyz/wp-content/uploads/2022/05/ae46b1f460ee46f789c27b264a6cb421-edited.png)
こんな感じで、常に触っているところはめちゃくちゃ少ないのですね。
筋肉とかが無かったら、ポロッって落ちちゃうんです。
それを肩甲骨(赤いほう)にググッと押さえつけて不安定さを無くしているのが、
以下の筋肉君たちです。
![](https://gaikotsu.xyz/wp-content/uploads/2022/05/8089e50294910c6cb163e5cb54ad137b-edited.png)
![](https://gaikotsu.xyz/wp-content/uploads/2022/05/552eb4aed1593e952e7a12c7b8a0e9e1-edited.png)
①棘上筋
②棘下筋
③小円筋
④肩甲下筋(肩甲骨の裏にある)
名前なんてどうでもよいのですが、画像でイメージだけしてもらえると助かるっす。
この4つの筋肉がギューッっと腕の骨を肩甲骨に寄せているので、肩は普通の状態を保てているのです。
こんな感じ↓
![](https://gaikotsu.xyz/wp-content/uploads/2022/05/eb50698bfde81d02629bbd02850abecc-1-edited.png)
で、この4つの筋肉の肩甲骨への押し付け具合に差が出てしまうと、肩関節がうまく働いてくれません。
これによって腕を挙げたときに痛いとか、うまくうごかせないとかが出てきます。
これ、もちろんこれが肩の痛みの原因のすべてではぜったいありません。
ほかにも原因がいーっぱいあるのですが、その中のひとつがこれということで。
解決の方法はやはり、筋トレですね。
どこの筋肉が弱っていて、どこの筋肉が強すぎるのか。
それを見極めて適切に筋肉を狙って鍛える必要があります。
というわけで、肩の痛みもご相談ください。
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