肩の関節の話

肩の関節について少し詳しくなると、

ほうほうなるほど、こういったことに気を付ければよいのね・・

と良い気付きがあるかもしれません。

肩の関節を見ていきましょう。

 

肩の関節は驚くほど不安定

肩の関節を、画像でみていきましょう。

右肩です 出展:VISIBLE BODY®

緑のところが腕の骨が触っているところです。

赤のところが肩甲骨が常に触っているところです。

出展:VISIBLE BODY®

こんな感じで、常に触っているところはめちゃくちゃ少ないのですね。

筋肉とかが無かったら、ポロッって落ちちゃうんです。

それを肩甲骨(赤いほう)にググッと押さえつけて不安定さを無くしているのが、

以下の筋肉君たちです。

出展:VISIBLE BODY®
出展:VISIBLE BODY®

 

①棘上筋

②棘下筋

③小円筋

④肩甲下筋(肩甲骨の裏にある)

名前なんてどうでもよいのですが、画像でイメージだけしてもらえると助かるっす。

この4つの筋肉がギューッっと腕の骨を肩甲骨に寄せているので、肩は普通の状態を保てているのです。

こんな感じ↓

出展:VISIBLE BODY®

 

で、この4つの筋肉の肩甲骨への押し付け具合に差が出てしまうと、肩関節がうまく働いてくれません。

これによって腕を挙げたときに痛いとか、うまくうごかせないとかが出てきます。

 

これ、もちろんこれが肩の痛みの原因のすべてではぜったいありません。

ほかにも原因がいーっぱいあるのですが、その中のひとつがこれということで。

解決の方法はやはり、筋トレですね。

どこの筋肉が弱っていて、どこの筋肉が強すぎるのか。

それを見極めて適切に筋肉を狙って鍛える必要があります。

というわけで、肩の痛みもご相談ください。




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