月曜断食のすすめ

「月曜断食」という本をご紹介します。↓

月曜断食ビジュアルBOOK 関口 賢 料理監修・リュウジ [ 関口 賢 ] 価格：1210円（税込、送料無料) (2022/6/2時点) 楽天で購入

当院にいらっしゃる方でこの本のやり方を忠実に実施した方は、２～３か月で7ｋｇ痩せたとのお話しでした。

　

内容は、”食生活を変えよう” というということですね。

　

現代人は食べ過ぎです。

一日３食は、戦後欧米から伝わった文化で現代の食べ物の栄養もめちゃくちゃ豊富です。

現代の食習慣による人間の胃の中は、

前の消化物が胃の中に残ってるのに、どんどん次の食べ物が入ってきてしまう状態です。

これについての問題点は２つあって、

①胃が休まらない

②腐ったものを消化している

です。

　

①胃が休まらない

運動をしたら休む。

仕事をしたら休む。

休まないと疲れが取れない。

・・なのに、胃は食べ物をずーっと消化し続けています。

なぜなら前の消化が終わらないうちに次の食べ物が胃の中に入ってきちゃうからです。

働きまくってますし、胃だって疲れます。

胃の疲労感はご本人の疲労感と直結します。

　

②腐ったものを消化している

体の深部体温は37℃くらいなので、消化の順番待ちをしている食べ物は37℃の環境でずーっと待たされます。

37℃の環境に食べ物が数時間あったら、・・そりゃあ腐りますよね。

現代人は胃の中で腐ったものを消化している感じです。

　

ぜひ本を読んで内容を理解していただきたいのですが、

ここで紹介されている改善方法は以下の通りです。

　

	朝食	昼食	夕食
月曜日	食べない	食べない	食べない
火曜日	ヨーグルトと果物（１/２個）	おかずのみ	野菜料理
水曜日	ヨーグルトと果物（１/２個）	おかずのみ	野菜料理
木曜日	ヨーグルトと果物（１/２個）	おかずのみ	野菜料理
金曜日	ヨーグルトと果物（１/２個）	おかずのみ	野菜料理
土曜日	好きなもの	好きなもの	好きなもの
日曜日	好きなもの	好きなもの	好きなもの

　

・月曜日は水をたくさん飲む（1.5～2L）

・火～金曜日の食事はこぶし２つ分まで

・土、日曜日は好きなものを食べていいけどこぶし２つ分まで

etc…

　

注意事項はほかにもたくさんありますが、これを見て↑どうでしょう？

そりゃあ痩せそうな気がしませんか（（笑）

　

詳しくは本を読んでみてください↓

月曜断食ビジュアルBOOK 関口 賢 料理監修・リュウジ [ 関口 賢 ]

どうせなら、みんなで健康になりたいと日々思っております。

みんなで笑顔で毎日暮らせるよう、一緒に節制（汗）してがんばりましょう！

では、また。

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