デスクワークにおススメのヨガポーズ！

今日はデスクワークにおススメのヨガポーズの
ご案内です。デスクワークではPCを多く使用するその姿勢から、大胸筋・小胸筋・僧帽筋（上部繊維）・腹筋群・腸腰筋あたりが縮こまり、硬くなりやすいです。

　

　

　

　

　

縮こまった筋肉は伸ばしてストレッチ！

それと同時に、上述した縮こまりやすい筋肉と
反対にある筋肉を鍛えてあげれば問題の筋肉たちが縮こまりにくくなる！

そんなものがたった１つポーズで出来てしまうですって！？

ってなわけで、
本日お伝えするそのスペシャルなヨガポーズは
こちら↓

ウルドヴァ・ダヌラ・アーサナ

このポーズは上述した筋肉たちをがっつりと
伸ばしつつ、その筋肉たちの反対にある筋肉を
ググッと引き締めてくれるため、
まさに一石二鳥のポーズとなっています。

ウルドヴァ・ダヌラ・アーサナの注意点

万全のポーズも間違ったやり方をすれば痛めます。

以下、注意点をご覧ください。

・ポーズ中、首を横に動かさない
（90％の確率で首を痛めます。力を入れながら首を動かしたせいです）

・ポーズ中も呼吸を続け、あまりにキツかったらほかの道を探す

・ポーズ終了後はうつ伏せのまま１０秒くらい
ゆっくりする
（いきなり動かすと各部を痛める可能性あり）

　

まとめ

無理は禁物です。

ちょろーっと寝る前にやってみて、
いけそうだったら日中も職場で
おこなってください。

きっと職場で意識高い系だと思われるかもですが、カラダにはいいんだ！と覚悟を決めて
続けてください。

では、また。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ヨネカワ治療院は年中無休で開院している治療院です
お身体の不調、つらい部位を整体技術・整復技術・さらには
専門的なアドバイスにて適切に対応してまいります。
ぜひご相談ください
必ずチカラになります
保有資格：
◎柔道整復師免許
◎ヨガインストラクター資格RYT200
◎上級心理カウンセラー資格

ヨネカワ治療院
年中無休（予約がないときに出かけていることあり）
〒309-1626
茨城県笠間市下市毛1008-1
09041378522
予約はこちらから