大腰筋を鍛えよう!(その後)
先日、大腰筋のトレーニングのお話しをしました。
わたし自身、当院にいらっしゃる方に大腰筋のトレーニング法を伝えるために自分でも行っています。
一昨日はそのトレーニングをおすすめする方が多く、わたし自身もセット数を多くおこなう一日でした。
そんなわたしが昨日どうなったか・・。
しっかりと大腰筋(腸骨筋とともに)が筋肉痛になりました。
それも、同じような動作をする筋肉は筋肉痛にならずに。
つまり、先日お伝えしたトレーニング法は超いいんじゃない?ってことです。
トレーニングでは狙いが必要です。
①どの筋肉だけを鍛えるのか。
もしくは、②どの筋肉たちを鍛えるのか。
②の筋肉たちを鍛えることは、動作における連動性が確立しやすくなるのでおススメです。
一方で、筋肉たちが動いてしまうと、『寝ちゃってて叩き起こしたい筋肉に多くアプローチ出来ないよね問題』もあります。
それを防ぐためには①どの筋肉だけを鍛えるのか、の方法が必要となってきます。
腸腰筋を鍛えるとなにがいいのよ?は、長くなるのでまた後で・・(といいつつ前に書いたかな?)
もしくはヨネカワ治療院にてご質問ください。
それでは。
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