ヨガジャーナルで使われている専門用語は何が多い？《後編》その他の専門用語

ヨガジャーナルの専門用語を解説していきます。
骨、関節、筋肉、靭帯、動き、その他に分けて
各パートのBest３をご紹介してきます。

8/7の記事で出てきた専門用語のうち
いったい何が一番多かったのか？

あまりにも各部位の内容をお伝えした過ぎるので、
各パートごとに記事を書いていきます。
今回は『その他の専門用語』について
ここでお伝えしていきたいと思います。

ちなみに、参考までにヨガで大切な「呼吸」という言葉は
18ページ/全146ページ
でした。
それを踏まえてBest３をご覧ください！

※1ページに同じ用語が出てきても、「１」とカウントしています

発表の前に

発表の前に、ヨガジャーナルに出てきた
その他の専門用語の名前をこちらに記しておきます。

体軸
肩甲帯
体幹
上腕
体側
肋骨呼吸
胸郭
胸肋部
脊柱・背骨
筋膜
殿筋群
可動域
肋間筋
内転筋
母指球（脚）
小指球（脚）
腹式呼吸
胸式呼吸
副交感神経

その他の専門用語Best3！

第３位

『体幹』　4ページ/全146ページ

第３位に、体幹という言葉がランクインしました。

なかなかのグロテス～クな絵になっていますが、
明確に「体幹はこれ！」ってのは無くて、
だいたい胴体あたりのことを指すことが多いです。

とくにヨガでいう体幹っていうのは
インナーマッスルを指すことが多いです。

画像の左右でインナーマッスルとアウターマッスルに分けたのがこちら↓

アウターマッスル（カラダの表面のほうの筋肉）を
剥がすと、インナーマッスル（カラダの内側のほうの筋肉）が
顔をだします。

明確にここまでがアウターマッスル、ここからが
インナーマッスル！ってのはないのですが、
だいたいこんな感じに分かれています。

それぞれに役割があって、
アウターマッスルは重いものを持つとか、押すとかの単発的な力を出すのが得意です。
インナーマッスルは長時間同じ姿勢のときとかに力を発揮します。

筋肉のほうに話が逸れてしまいましたが、
ヨガジャーナルではたくさん「体幹」という言葉が出てきており、
体幹に着目してヨガを伝えているのがわかります。

第２位

『内転筋』　５ページ/全146ページ

第２位に、内転筋がランクインしました。

内転筋とは、
大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋・恥骨筋の
５つから構成されています。
内転筋は単独の筋肉ではないので、
筋肉の分類には入れずにその他の専門用語として扱っています。

内転筋というと手のひらや肩にもついていたりするのですが
ヨガジャーナルでは
ほぼほぼ股関節を内転させるための筋肉の意味で使われます。

内転筋は日常生活ではあまり使うことがありません。
それは、たとえば
まっすぐ立った状態で右脚の内転筋を使おうとすると、
もう片方の左脚に当たってしまいそれほどは使えないからです。

また、両脚をギューッと内側に寄せることも普段はしないかと思います。

ヨガでは等尺性収縮（関節を動かさずに筋肉に力を入れること）が
けっこうな場面で出てきます。
ヴィラバドラ・アーサナなどでも
土台となる下半身はしっかりと力を入れておくことで、
上半身がフリーになりポーズが取りやすくなります。

その際に内転筋を含めた下半身の筋肉に注目されるため、
「内転筋」というワードがたくさん出てきているものと思われます。

第１位

『脊柱』　11ページ/全146ページ

１枚目の画像ではわかりにくいと思って
脊柱だけの画像を出したら
この上なく気持ち悪くなりましたね。

脊柱は、つまり背骨のことです。
この背骨はやはり体の中心を担っている場所であり
前に曲げたり
後ろに反ったり
捻ったり
あらゆる場面で大活躍する部分です。

ひねるポーズなどでは
脊柱（背骨）のひねりを意識するのとしないのとでは
めちゃくちゃ差が出ます。

このへんのことからも
ヨガジャーナルでは脊柱の重要性を何度もページを使って
述べているのでしょうね。

まとめ

たくさんの専門用語が出てきました、ヨガジャーナルという雑誌。

ついつい知らない言葉は読み飛ばして
しまっているかもしれませんが、
言葉を知ることで内容がグッと深まって理解できます。

この記事でたくさんのみなさんが
専門用語に少し親しみを持っていただけて
本を読むのが楽しくなってもらえれば幸いです。

では、また。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ヨネカワ治療院は年中無休で開院している治療院です
お身体の不調、つらい部位をぜひご相談ください
必ずチカラになります

ヨネカワ治療院
年中無休（予約がないときに出かけていることあり）
〒309-1626
茨城県笠間市下市毛1008-1
09041378522
予約はこちらから