ヨガde得られることvo.6【集中すること】

ヨガをしていると
いつのまにか時間がたくさん過ぎていることがあります。

集中していると時間が過ぎるのが早いといいますが、
まさにそのとおり
いつの間にか「もうこんな時間??」になっていることがあります。

集中した後ってとっても気持ちよくて、
良い疲労感もありますよね。
すっきりします。

「仕事に集中する」
「趣味に没頭する」・・
いろいろな形で集中する機会はあると思いますが、
ヨガでカラダを動かしながら集中するのも一石二鳥感があっていいものです。

また、ヨガでは集中力を「養う」こともできます。
たとえばブルクシャ・アーサナ(木のポーズ)と呼ばれているもの。

参考画像:目指せ美脚!脚痩せには「ヨガのポーズ」でお手軽ダイエット | コレガノ (coregano.me)

このポーズのコツは
視線を一点に集中することです。

視線を一点に集中することで
眼球運動が少なくなります。
(黒目がぶれにくくなるということ)

眼球運動はバランスに直接影響しますから、
眼球がより動かないほうが
バランスがうまく取れるというわけですね。

また、さらにバランスを安定させるには
いま目に見えている壁などよりさらに先を想像して、
そこを見ているようなイメージを持つことです。

たとえば、壁の向こうにある山のてっぺんを
見ていることを想像するなど。
こうすることで、さらに眼球運動が抑えられるので
バランス力がアップします。

この、「想像する」ということには
とても集中力を要します。
想像をしているあいだに、
かってに集中力までついていくということになりますね。

ま、じつは他にも足裏にもバランスを感知するセンサーがあり、
そこでもバランスを取っているので
多jく回数をこなすことも大事なのですけどね。。

そんなわけで、
ヨガは集中することや没頭することも
さらに集中力を養うこともできる運動なのでした。

ヨガは心の安定ももたらします。
集中することで余計な不安や雑念を払うことができます。
これはやらない手はないのでは?

では、また。




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